Witam wszystkich serdecznie. Mam takie pytanie, czy biorac metke moga wystapic np krawienia z nosa, konkretne bole załądka, bóle jąder itp....? Slyszalem ze od brania metki wlasnie takie cos moze wystapic, bralem kiedys ale nie mialem zadnych takich wiec pytam czy slyszeliscie o takich przypadkach czy to mozliwe? w jakich innych miejscach mogą [...]
Witam to mój pierwszy post. A więc od lipca zamierzam ćwiczyć, (oczywiście jestem początkujący tnz juz kiedys ćwiczyłem ale miałem półtoraroczną przerwe) i chce sobie kupic dobrego gainera bez kreatynowego. I pytanie brzmi: Czy jak zaczne ćwiczyc to czy moge od razu brać gainer?? Czy moze powinienem poćwiczyć na sucho?? Bardzo mi zalezy na [...]
[...] z 185-188.Ćwiczę w domu robię pompki różne rodzaje,brzuszki i podciągam się na drążku i ćwiczę jeszcze hantelkami na tricepsa i bicepsa i kapturki.Mam takie pytanko czy od tych ćwiczeń stanie mi wzrost najbardziej to się boję tymi hantlami ćwiczyć bo niektórzy ludzie mi mówią,że od ćwiczenia hantlami staje wzrost i właśnie nie wiem czy [...]
[...] rakietkę DONIC Waldner 600 (s:90, r:70, k:70) i gra mi się nią świetnie, ale myślałem też aby we wakacje kupić oddzielnie jakąś lepszą deskę no i okładziny z górnej półki + oczywiście klej, poskładać to i grać, ale mam pytanie do bardziej doświadczonych tenisistów czy rakietka kompletna np. ten mój DONIC jest gorsza/lepsza/taka sama jak składana:)
[...] Trenuje już od około roku. Od 4 miesięcy miałem przerwe od siłowni, gdyż trenowałem sztuki walki. Tak więc cały czas byłem w ruchu. Teraz chciałem wrocić na siłownie i dokończyć to co zacząłem. Mam dietę, kupiłem białko, bcaa, vita-min OLIMP. A że zostało mi troche kasy to chciałem kupić takzę kreatyne. Tyle, że miałem te 4 miesiace przerwy od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do rana prawie nie spałem.Poszedłem do pracy i dostałem gorączki ,telepawki i mięśnie mnie bolały jak przy grypie ale poza tym nic mi nie dolegało.Teraz nie jak mam dalej ćwiczyć,może ktoś to przerabiał? poproszę o jakąś podpowiedź. moje ćwiczenia: rozgrzewka orbitrek 15 min. rowerek 10 min rozpiętki na klatke 4x 15 na plecy 4x15 [...]
witam dzis chce zaczac juz czwarte hst, nie jestem zadowolony do konca z trzech poprzednich bo mialem braki w diecie, teraz mam juz skorygowana diete wiec mysle ze beda lepsze efekty, moje pytanie brzmi: czy jest sens roibc 15-stki? czy moze lepiej zaczac odrazu od 10-tek? pozdro
Tak jak w temacie - pytanie brzmi czy po cyklu na kreatyne powinno sie zrobic jakas przerwe od silowni - np. tydzien(?) czy dalej sobie normalnie cwiczyc i odczekac tylko 6 tygodni do nastepnego cyklu?
Witam Od 3 tygodni stosuję 1 porcję Animal Cutsa przed treningiem, o diecie i treningu raczej wspominać nie muszę bo to oczywiste :-)zastanawiam się czy zrobić np. 7 dniową przerwę od niego i znów go włączyć, w celu polepszenia jego działaniam pytanie czy zmienić dawkowanie zamiast przed treningiem, dać go 30 min przed I posiłkiem? co u mnie [...]
[...] weglowodanów prostych a ile złożonych... Na etykiecie jest tylko to: Wartość energetyczna 1554,7 kJ / 371,9 kcal 100g Białko - 0,0 g Tłuszcz - 0,0 g Węglowodany - 95,0 g W tym cukry - 25,5 g Tzn mam rozumiec ze prostych jest 25,5 g a pozostała czesc, dokładnie 69,5 g to złożone? Czy jak... Bo mnie to dzisiaj meczyło i musiałem napisac :P
Witam, Czytałem kiedyś artykuł, który sugerował, że witamin nie powinno się brać dodatkowo np. w pastylkach, tylko powinno wystarczyć to co jest w pokarmie dostarczanym za dnia. Wyjątkiem były oczywiście choroby i osłabienia organizmu. Osobiście biorę raz dziennie Olimp Vita-min Sport: 1kaps witamin i 1kaps minerałów i sam nie wiem co o tym [...]
Od kilku msc korzystam z treningu FBW. Zmieniałem tylko ilość powtórzeń, serie i ćwiczenia. Za parę dni wystartuje z redukcją i zastanawiam czy pozostać przy FBW czy może spróbować czegoś nowego. Można powiedzieć, że jest ciągłość w treningach - 2-3 w tyg wpadnę pomachać sztangą. Foto gratisowo(): Zanim wskoczę na masę muszę uporać się z [...]
Witam mam pytanie ciekawi mnie to czy wyciskanie na klate zależy od masy.Waże prawie 70 kg ćwicze 8 miechów i biore 90 kg koleś młodszy odemnie waży prawie 90 kg ćwiczy 4 miechy i bierze tyle samo.Mamy praktycznie te same treningi bo ćwiczy zemną na siłowni.
witam pytanie jak w temacie,jestem na cyklu po rocznej przerwie, cykl 7 tygodni enan 400/500mg/tydz. za tydzień kończe,od razu zaczynac wycinke czy najpierw odblokować sie? jakie środki proponujecie? 26lat 180cm 95kg biceps 48 klatka 122 udo 68 talia 82 staż 7 lat z przerwami dieta jest cykli troche bylo trening dobrany pod siebie cel cyklu [...]
Mam pewne pytanie: czy od razu po chorobie mogę uczestniczyć w zawodach? Nie chcę zniszczyć sobie zdrowia ale bardzo mi na tym zależy. Trenuję biegi średniodystansowe. Zawody odbędą się w niedzielę, a ja jeszcze jestem trochę chora i od kilku dni nie trenuję. Co zrobić? Proszę o szybką odpowiedź. P.s. naprawdę bardzo mi na nich zależy.
[...] drugi dzien teraz mam t 400 od malaya mieszanka testosteronow tak mi poradzili.. jestem po 5 strzale ogolnie jakiegos szalu nie ma 2 kg do przodu ale nawet woda nie podchodze.. no i to ze poslad nie boli na drugi dzien nic po tym... dodam ze libdo na duzy + ale ogolnie z tym problemow nie bylo... czy to lipa jakas jest jak nie czuc go w miesniu?
[...] ciężko ćwicze...fakt faktem ze ciężko ćwicze..Co ciekawsze to wlasnie po wczorajszym treningu zaczely sie problemy z krwawieniem z nosa..a wczorajszy trening mialem bardzo intensywny..mam 15 lat..na silke chodze 4 miechy...I tu prosba do was waszym zdaniem to od ciezkich treningow ? Jesli tak to mam cwiczyc lżej ? Zmniejszyć ciężary ? Pomozcie !!
Mam pytanie dotyczące mleka w diecie. "Poprzednio" słyszałem by omijać mleko UHT w kulturystyce i kupowałem zwykłe w markecie. Nie zagłębiałem się w temat i nie sprawdzałem tego "mitu". Jednak ostatnio zauważyłem, że większość "ćwiczących" używa mleka UHT. Jak w końcu z tym jest ? Dodam, że mam możliwość codziennego kupowania świeżego mleka - [...]
Witam. Mam problem tzn nie ja tylko kumpel.. robil weidera i nabawil sie przepukliny :( czy to mozliwe ze od tego ? efekty dalo, kaloryferek siedzi i to wszytsko pieknie ale i przepuklina tez. Mozliwe ze to od zlej techniki albo to nie od tego ? nie robil w tym czasie treningow na silce. Co o tym sadzicie? wypowiadajcie sie pzdr
